当你生气的时候

上个星期在收拾房间的时候终于把“无故失踪”的旧照片搜了出来。旧照片满满的被堆在一个很对味的鸡蛋卷饼干盒里,满满的当然都是童年的回忆。
我拎到客厅,想和妈妈分享这份喜悦。爸爸随后参与,随手拿起一叠照片翻阅。
我:“是不是很可爱咧。”
爸:“小时候可爱。”
我:“所以现在就不可爱了呀?” )我其实是在讨拍
爸:“现在不可爱,因为脾气一下就来了。”
我:“不知道像谁。)这是我的OS。

 

脾气总是在最亲近的人面前最容易显现。
难道我们都没发现,我们在最亲近的人面前,特别地“做自己”吗?“做自己”的意思是,耐性总是少了一些,脾气总是臭了一些,有事没事更是毫无顾忌地爆发出来。
我现在仔细想想,发现当下的想法是:你是我在乎的人,所以你“应该”会理解我为什么那么生气。
原来这是一个多么自私的想法。为什么?为什么你在乎的人反而应该承受来自于你不必要的情绪负担?为什么不能反方向思考说因为你在乎他们,所以尽可能不让他们受伤?
如同之前我写的,没有人应该理所当然承受你的情绪,所以,别把自己的坏情绪怪罪在别人身上,请管好自己的情绪。
可是情绪来的时候,怎么办呢?

就我个人的经验而谈,厘出了几个个人觉得有效的方法。

 

深呼吸

深呼吸如同神一般的动作那么神奇, 它可以让一个紧张的人缓和下来,可以让一个悲伤的人停止哭泣,可以让许多许多的怒气随着一呼一吸而化为前所未有的冷静。只可惜大部分人都小看了深呼吸的能力。
以前中学的时候被推上台参加许多比赛,说不紧张其实是假的,只能说姐装镇定的技术还是挺好的。其实深呼吸真的帮助缓和等待的过程中所累积的紧张。所以我常说,我上台就豁出去了,意思是只要认真深呼吸,再思考你其实是抱着最平常的心态上台来和大家分享你的故事,无论是表演或是比赛,you have nothing to lose。
把相同的深呼吸应用在愤怒而即将爆发之际,你反而会分析,“我为什么要这么愤怒?”
爆发了能够解决问题吗?还是只满足了你一时之气的怒火?那接下来呢?
我经历的是更多的懊恼和后悔,这个时候反而生气自己为什么那么冲动而有可能因为这样而伤害了别人。

如果几次的深呼吸可以防止更多的伤害,那会不会更值得?

 

运动

深呼吸完毕仍然觉得郁闷?运动或许能够帮到你耶。也许你会觉得都那么生气了,还有心情去生气吗?
那为什么不想想,你有心情生气,为什么不能有心情运动?
负能量往往传达得比正能量快,扩散的速度更是惊人。 如果生气对你接下来的人生一点帮助都没有,我宁愿把生气的时间花在挥洒汗水的过程,毕竟运动后的效果是不容小觑的。
我以前不相信运动这回事,觉得是减肥的人们才会傻傻去做的事情。
在自己也加入运动的行列后,便默默地认同运动不止是为了减肥那么简单。应该说,透过运动后获得的,比一副好身材来的更多。我因为运动而变得快乐;因为运动而获得更多的me time;因为运动而更了解自己的心情;因为运动而变得更正面。

运动是一次又一次地挑战安于现况的自己,在你完成一次运动之际,你大概会问自己:“我刚才有生气了吗?”。
啧。没事拿事来生气,对不?

 

听音乐

“我宁愿生气的时候转身就走,也不愿意把自己的嘴巴化成一把锐利的刀。”
于是,我戴上耳机,到YouTube听音乐去。什么音乐曲风也罢,只要能让自己閉上眼睛,什么都不想的享受其中就足够。
我不晓得你会不会有同样的感受,在听着某首歌时,灵魂会随着音符舞动,此刻究竟为了什么而生气,好像也不是那么重要了。

无论什么样的情绪,总有一首歌能够正确诉说你的心情。

 

写字

会提出写字这个馊主意,纯粹是因为姐喜欢写字。更正确来说应该是我喜欢记录许多当下的心情。
写字和其他方法一样,都有缓和怒气的作用,至少对我而言是非常有效的事情。你可以在生气的当下写下来,究竟是因为什么事情让你如此动怒,再写下如果你爆发了对事情有帮助吗?再不然会不会有更好的解决方案呢?在不久以后再翻回来看自己的文字,都会笑着说自己好傻。
你不需要华丽的文字去装饰自己的“愤怒”,对吧?

你只需要一张纸和一支笔,去和自己对话。

 

 

以上是我自己亲身经历的4种方式,能够有效缓和&抑制生气的”level” 。
最重要的是,在爆发前花u5秒钟想想,如果这一次愤怒的爆发一点都不值得,倒不如省下这口气,用心去快乐。
为不做Angry Bird干杯。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *